Когда речь заходит об алкоголизме, внимание обычно приковано к самому человеку, который пьет. Но за спиной каждого зависимого часто стоит близкий, чья жизнь разрушается не меньше, а иногда и сильнее. Это состояние называется алкогольной созависимостью.
Созависимость при алкоголизме – это патологическая форма отношений, когда один человек (созависимый) полностью поглощен жизнью и проблемами другого, страдающего алкогольной зависимостью. Это не просто «жена, которая терпит» или «мать, которая спасает». Это серьезное психологическое состояние, разрушающее личность и требующее не меньшего внимания, чем сам алкоголизм.
В этой статье мы разберем, что такое алкогольная созависимость, как она проявляется, какие роли играют созависимые люди и, главное, что делать, чтобы выйти из этого порочного круга.
Что такое алкогольная созависимость простыми словами
Простыми словами, алкогольная созависимость – это жизнь ради другого человека. Созависимый настолько сосредоточен на пьющем члене семьи, что перестает замечать собственные желания, чувства и потребности. Его настроение, планы и самооценка полностью зависят от того, пьет сегодня алкоголик или нет.
Термин возник в 1970-х годах, когда исследователи заметили, что после курса лечения алкоголики часто срываются, возвращаясь в свою семью. Оказалось, что атмосфера в таких семьях и поведение близких могут неосознанно «подталкивать» человека к возвращению к бутылке. Так и родилось понятие созависимости, означающее «зависимость вместе с кем-то».
Ключевые особенности созависимости:
- Эмоциональная поглощенность: мысли и чувства созависимого постоянно заняты алкоголиком.
- Жертвенность: человек готов терпеть унижения, агрессию и отказываться от себя ради “спасения” пьющего.
- Контроль: постоянные попытки контролировать поведение, количество выпитого и даже мысли близкого.
Почему возникает созависимость и кто в группе риска
Созависимость не появляется на пустом месте. Она развивается как адаптивный механизм к постоянному стрессу и хаосу в семье, где есть алкоголик.
В группе риска обычно оказываются люди с определенными чертами характера:
- Склонность к жертвенности: человек привык ставить чужие интересы выше своих, часто бессознательно ища одобрения через самоотречение.
- Заниженная самооценка: такие люди не верят, что их можно любить просто так, поэтому пытаются «заслужить» любовь через заботу и контроль над другими.
- Перфекционизм: стремление к идеалу и страх критики заставляют их брать на себя слишком много.
Триггером для развития созависимости становится постоянная жизнь рядом с пьющим человеком. Чем дольше ситуация остается неразрешенной, тем глубже созависимый погружается в болезнь.
Классические роли созависимых
Психологи выделяют несколько типичных ролей, которые принимают на себя созависимые люди. Это помогает им оправдать свое поведение и справляться с болью.
- Мученик (Жертва). Самый известный тип. Такой человек получает удовлетворение от своей “благородной миссии” спасения. Он героически терпит выходки алкоголика, жалуется всем на свою тяжелую долю, но активно отказывается от предложений что-то изменить, так как его главная жизненная цель – «нести свой крест».
- Преследователь. Прямая противоположность мученика. Этот человек постоянно испытывает гнев и злость. Он ищет причины всех неудач в окружающих, прежде всего в пьющем родственнике, и активно манипулирует им, внушая чувство вины. Преследователь пытается добиться порядка через угрозы и скандалы.
- Соучастник. Такой человек негласно поощряет алкоголизм близкого, потому что ему это выгодно. Например, он может занимать роль “главного”, пока алкоголик недееспособен, или использовать его зависимость, чтобы манипулировать им (“он же без меня пропадет”).
- Собутыльник. Крайняя степень, когда созависимый, чтобы сохранить связь с пьющим, начинает пить вместе с ним. Это прямой путь к собственному алкоголизму.
- Человек в апатии. Самый сложный случай. Человек настолько деморализован и вымотан постоянной борьбой, что перестает реагировать на что-либо. Он просто плывет по течению, утратив все жизненные ориентиры.
Эти роли не статичны. Один и тот же созависимый в зависимости от ситуации может выступать в роли жертвы, спасателя или агрессора, что хорошо описывается в психологии как “Треугольник Карпмана”.
Основные признаки алкогольной созависимости
Диагностировать созависимость у себя или близкого человека можно по характерным признакам. Чем больше пунктов совпадает, тем серьезнее ситуация.
Эмоциональные признаки:
- Постоянное чувство вины и стыда. Созависимый считает, что алкоголик пьет из-за него.
- Тревога и страх. Страх неизвестности, страх потерять семью, страх, что алкоголик навредит себе.
- Навязчивое чувство ответственности. Кажется, что именно вы отвечаете за жизнь и здоровье пьющего.
- Подавленность и отчаяние. Частые депрессии и апатия.
Поведенческие признаки:
- Тотальный контроль. Вы постоянно проверяете, где алкоголик, сколько выпил, прячете алкоголь.
- Отрицание проблемы. Вы убеждаете себя и других, что “все не так страшно”, “он просто устал”, “у всех так бывает”.
- Гиперопека. Вы решаете за алкоголика его проблемы (будите на работу, оправдываете перед начальством), тем самым лишая его ответственности.
- Изоляция. Вы перестаете общаться с друзьями и знакомыми, потому что стыдитесь ситуации или вам некогда — все время уходит на “спасение”.
Физические и социальные признаки:
- Проблемы со здоровьем на нервной почве: головные боли, бессонница, сердечно-сосудистые заболевания.
- Потеря интереса к собственной жизни, хобби, работе.
- Проблемы на работе из-за постоянного стресса и отсутствия концентрации.
Как выйти из созависимости: пути решения
Осознание того, что вы находитесь в созависимых отношениях, — это первый и самый важный шаг к выздоровлению. Признать это сложно, но именно с этого начинается изменение.
- Прекратите контролировать. Самая большая ошибка созависимых — вера в то, что они могут повлиять на алкоголика. Это иллюзия. Вы не можете контролировать другого взрослого человека. Ваша задача — переключить контроль с него на самого себя.
- Возьмите ответственность за СВОЮ жизнь. Перестаньте искать проблему в алкоголике. Начните задавать себе вопросы: “Что Я хочу?”, “Что хорошо для Меня?”, “Что Я могу сделать, чтобы мне было легче?”. Верните ответственность за свою жизнь себе, а за его жизнь — ему.
- Поймите, что “помощь” бывает разной. То, что вы делаете, — не помощь. Это созависимость. Помощь — это когда человек просит, а не когда вы навязываетесь. Прекратите решать его проблемы. Позвольте ему столкнуться с последствиями своих действий (он не пришел на работу — пусть увольняют, он не оплатил счета — пусть сидит без света). Это отрезвляет лучше любых уговоров.
- Обратитесь к специалисту. Созависимость — это глубокое психологическое расстройство, и справиться с ним в одиночку крайне сложно. Врачи-психотерапевты рекомендуют индивидуальную терапию, чтобы проработать заниженную самооценку, чувство вины и научиться строить здоровые личные границы. Также может потребоваться семейная терапия для налаживания отношений после того, как алкоголик начнет лечение.
- Начните заботиться о себе. Вспомните, что вам нравилось делать до того, как вы начали “спасать”. Займитесь своим здоровьем, запишитесь на массаж, начните ходить в спортзал, встречаться с друзьями. Это поможет вам восстановиться как личности.
Важно помнить
Алкогольная созависимость — это не признак слабости или любви. Это болезнь, такая же, как и алкоголизм, и она требует лечения. Лечение зависит не от алкоголика, а от самого созависимого. Только изменив свое поведение и отношение к ситуации, можно либо помочь больному родственнику (поскольку он лишится привычной “подпитки” в виде вашей заботы), либо спасти себя от разрушения, даже если алкоголик продолжает пить.
Запомните: вы не можете изменить другого человека, но вы можете изменить свою жизнь. И начать стоит прямо сейчас.
